Человеческий организм – очень сложная вещь. В нем постоянно осуществляются какие-либо процессы, при этом они связаны между собой и с окружающей средой. Многие люди испытывают невероятное желание спать в конце осени и зимой. Казалось бы, как погода может влиять на сон? Однако, действительно, сколько бы ты зимой ни спал, все равно может прийти быстрая утомляемость. Летом же вставать с кровати и занимать себя чем-то гораздо проще. Почему же так происходит?
Зимой длина светового дня уменьшается, мы просыпаемся в темень и наслаждаемся светом лишь до 5-6 вечера. Солнце выглядывает гораздо реже, небо в основном серое или белое. И отсутствие достаточного количества естественного света заставляет организм интенсивно вырабатывать мелатонин. Этот гормон обычно помогает нам заснуть и начинает выделяться, когда мы долгое время находимся в приглушенном свете. Чтобы этого избежать, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, впитывая хоть какую-то дозу витамина Д, а также следить за хорошим освещением в помещении.
Еще причиной сонливости может стать сезонное аффективное расстройство. Им страдают не так мало людей, причем для них типичны повышенный аппетит, депрессивные мысли, повышенная сонливость и апатия. Здесь может понадобиться помощь психолога или поддержка близких, которые помогут найти занятие и взбодриться даже в плохую погоду.
А надо ли спать больше, когда приходит зима?
Норма сна для человека – примерно 7-8 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы восстановить силы. В хмурую погоду может хотеться проспать весь день, однако тут необходимо применить силу воли и занять себя чем-то. Переизбыток сна может стать причиной нарушения режима и проблем со здоровьем. Какое бы время года ни было, сон больше 9 часов в сутки точно не пойдет на пользу.
Как бороться с апатией и усталостью?
Если у вас часто наблюдаются симптомы расстройства, обратитесь к психотерапевту. Если же на вас просто нападает зимняя тоска, отсутствие света постоянно давит и склоняет ко сну, постарайтесь противостоять этим проблемам. Сдайте анализы и подтяните показатели гормонов и витаминов, проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и не сидите в темноте, соблюдайте норму сна. А также хорошим решением будет посетить термальные источники!
Минеральные воды помогают расслабить тело и очистить его от токсинов, избавиться от навязчивых мыслей, укрепить иммунитет. Они лечат бессонницу, усталость и помогают восстановиться после любых болезней. Термальные источники дарят заряд энергии и питают тело полезными веществами. Посетив центр «Термы», вы сможете противостоять сезонной апатии и найти силы на любые планы!
