После 40 лет химические реакции, происходящие в организме, замедляются. Перешагнув сорокалетний рубеж люди начинают отмечать некоторые изменения в своей внешности, массе тела, работе внутренних органов, эмоциональном фоне. Особенно этот возраст волнует представительниц прекрасного пола, которые боятся утратить легкость и очарование.
На самом деле 40 лет — это не приговор для здоровья и внешнего вида. Достаточно соблюдать некоторые правила, чтобы оставаться в форме.
Способы сохранения здоровья после сорока лет
Многие люди, заботящиеся о своем здоровье регулярно посещают санатории. Это действительно эффективный способ восстановления, ведь смена обстановки, прогулки, процедуры, ЛФК благотворно влияют на организм.
Бальнеологический центр «Термы» известен своими термальными источниками, уникальный химический состав которых, нормализует все системы организма. Благодаря купанию в минеральном бассейне можно излечить кожные высыпания, укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему. Теплая минеральная вода позволяет решить многие проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
Климат и природа Краснодарского края также вносят свою лепту в восстановление организма. Прогулки по парку, лесу, живописным улочкам можно приравнять к процедуре-антистресс, убирающей весь негатив и наполняющей сознание благостью.
Помимо этого, чтобы оставаться здоровым и гармоничным после 40 лет, следует внести в жизнь небольшие коррективы. Среди них:
1. Нужно научиться жить здесь и сейчас. Необходимо понять, что прошлое ушло, а будущее еще не настало. Постоянный стресс ускоряет старение, а значит стоит сохранять спокойствие и умиротворение в любых ситуациях.
2. Физическая активность важна и нужна. Однако после сорока лет интенсивные тренировки в спортзале рекомендуется заменить на не столь изнуряющие йогу, пилатес, бег трусцой.
3. Переедание негативно сказывается на общем состоянии организма. Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточно клетчатки, витаминов, минералов, белка. Однако размеры порций не должны быть слишком большими, для контроля веса рекомендуется дробное питание (до 5 раз в день) через каждые 2 часа.
4. Сорок лет — это тот возраст, когда пора сокращать количество употребляемого сахара. Кофе и чай лучше вовсе не подслащивать, десерты в умеренном количестве допускаются. Стоит также снизить потребление сливочного масла, алкоголя, обработанных продуктов.
5. Свежая чистая вода прекрасно очищает организм, выводит шлаки, насыщает клетки влагой. Необходимо выпивать не менее литра воды в день. В летний период диетологи советуют есть в изобилии огурцы, которые на 94-96% состоят из воды. Такая хитрость позволит легко похудеть.
Если в сорок лет начать заниматься своим здоровьем, то можно предотвратить многие проблемы, с которыми встречаются люди среднего и старшего возраста.
