Расположенный у подножия Кавказских гор бальнеологический центр «Термы» является излюбленным местом отдыха огромного количества людей, желающих восстановить душевные и физические силы. К услугам посетителей предлагаются: термальные источники, русская баня, развитая инфраструктура и чудесная природа с десятками удобных локаций для прогулок, пикников и принятия солнечных ванн.
Загорать курортники очень любят. Солнечные ванны обладают мощным оздоровительным фактором, что позволяет рекомендовать их большинству отдыхающих без явных противопоказаний. Однако во всём нужно знать меру, поскольку злоупотребление может привести к негативным последствиям.
Как правильно загорать?
Специалисты рекомендуют уклоняться от воздействия прямых солнечных лучей в период максимальной активности светила. То есть с 10 часов утра до 16:00 лучше искать затенённые участки, а если всё же хочется погулять на открытой местности, то нужно использовать специальный крем.
Косметика
Выбирая солнцезащитный крем, следует отдавать предпочтение препаратам с высоким защитным фактором (SPF). Это тем более важно, если кожа отличается бледностью и склонностью к образованию ожогов. За полчаса до дневной прогулки по ярко освещённой местности нужно нанести солнцезащитный крем на оголённые участки тела, не забывая обновлять слой несколько раз в течение дня.
Одежда
Надевайте защищающую одежду. Лёгкая светлая одежда предотвратит негативное воздействие ультрафиолетовых лучей. Защитить кожу лица и сетчатку глаз поможет широкополая шляпа и очки с затемнёнными стёклами.
Продолжительность
1. Повышайте время пребывания на открытом солнце постепенно. Время приёма солнечных ванн следует наращивать медленно, начав с 15 минут. Это даст возможность адаптироваться к излучению, чем будет снижен риск ожога.
2. Необходимо делать паузы для отдыха. Позагорав некоторое время, следует сделать получасовой перерыв, особенно во время, когда солнце высоко.
3. Поддерживайте кожу нанесением косметических средств. После прогулки или отдыха на шезлонге следует нанести на плечи, грудь и лицо увлажняющий лосьон. Это позволит избежать шелушения.
4. Не ставьте рекорды пребывания на солнце! Длительное воздействие УФ-лучей повышает риск онкологических заболеваний кожи. Если вы почувствовали перегрев, нужно перейти под тень деревьев или навеса.
5. Оптимальный вариант – загорать до 10 утра и на закате. Во время дневного зноя дайте себе покой, оставаясь в тени.
