Смена погоды – одно из самых неприятных, но увы, неизбежных событий. Не успеешь оглянуться – как лето прошло, а температура на улице приблизилась к отметке ниже нуля. Пусть холоднее становится постепенно, но не каждый организм бывает готов к наступлению холодов. Именно с этим и связаны сезонные ОРВИ и снижение иммунитета. Переехали вы в холодную страну или просто дождались прихода зимы, готовиться к морозам надо заранее и дальше поддерживать свой организм в порядке. Существует несколько методов, как чувствовать себя лучше зимой и не раскиснуть.
1. Пейте достаточно воды
Всем известно, что человеческий организм по большей части состоит из воды. Обезвоживание может стать причиной ослабления иммунитета, потери сил, недомогания, проблем со стулом и т.д. Также вода помогает выводить токсины и участвует в обменных процессах. Если употреблять минимум литр воды в день, отталкиваясь от своих потребностей, можно избежать лишних проблем и ускорить выведение токсинов, а также улучшить функцию терморегуляции.
2. Разнообразьте рацион
Правильное питание и достаточное количество нутриентов помогут естественным образом укрепить иммунитет, сохранить тепло и избежать проблем с пищеварением, зимними перееданиями. Чтобы ускорить кровообращение, ешьте цельнозерновые каши. Также источники витамина Е и калия(бананы, сыры, масла), пряности и специи помогут расширить сосуды и разогнать кровь. Так вы сможете дольше оставаться в тепле. Для получения витаминов и укрепления сосудов ешьте замороженные ягоды, свежие фрукты и овощи.
3. Занимайтесь спортом
Зимой многие предпочитают полежать на диване, посидеть за компьютером и не двигаться. Есть даже миф, что, чем меньше двигаешься, тем меньше тратишь энергии, тем самым организм тратит ее на согревание. Однако все в точности наоборот: когда мы занимаемся спортом, мы разгоняем кровь и укрепляем мышцы. Последние ускоряют обмен энергии и помогают не мерзнуть. Если вам не по душе силовые и кардио в зале, занимайтесь дома или хотя бы делайте растяжку, играйте с собакой или детьми, гуляйте.
4. Закаляйтесь
Контрастный душ помогает укрепить иммунитет и подготовиться к зиме. Начинать можно даже с лета. Не нужно сразу после горячего душа выливать на себя ведро ледяной воды. Достаточно понемногу снижать температуру с каждым походом в душ и чередовать высокую и низкую в пределах вашего комфорта. Так ваш организм сначала войдет в состояние стресса, а потом привыкнет к перепадам и ему не будут страшны морозы.
5. Посетите центр «Термы»
Иногда нужно позволять себе отдых, особенно в случае стрессов. Апартаменты, бассейны и вкусная еда ждут вас в центре. Здесь вы сможете не только хорошо отдохнуть, но и оздоровиться. Термальные источники помогают запастись минералами и укрепить иммунитет, а также укрепить сосуды. Различные процедуры позволят восстановиться после операций и избежать новых недугов. Посетив Бальнеологический центр «Термы» вы приведете свое здоровье в порядок и подготовитесь к зиме.
