Здоровый образ жизни – главный тренд последних лет. Практически каждый стремится похвастаться своими достижениями в этой сфере: одни три раза в неделю ходят в спортзал и публикуют подтверждения своих успехов в социальные сети; вторые погружаются в теорию и скупают все книги, в которых описываются способы сохранить тело и дух в прекрасном состоянии; третьи же кардинально меняют свое питание. В идеале, по мнению специалистов в этом вопросе, человек должен буквально перестроить свою привычную жизнь во всех сферах, чтобы окунуться в здоровый образ жизни. И, конечно же, они предлагают начинать с самого важного – с питания. Но так ли просто начать правильно питаться, как кажется?
Наверняка каждый хоть раз просыпался с мыслью о том, что с сегодняшнего дня необходимо убрать из своего рациона все самое вредное: жирное, соленое, сладкое, фастфуд. На завтрак – цельнозерновая овсянка на воде, на обед – вареная грудка с гречкой, на ужин – прогулка на свежем воздухе, и никаких мыслей о вкусных булочках.
Но надолго ли хватит мотивации? Чаще всего неподготовленный человек придерживается правильного питания от двух дней до двух недель – это самое сложное время, когда организм находится в шоке и требует вернуть более привычную пищу. Неприспособленный организм нужно тренировать так же, как мышцы – никто сразу не поднимает штангу весом в сто килограммов, к этому нужно идти постепенно. Как же перейти на правильное питание, чтобы не сорваться через неделю?
Во-первых, нужно решиться и понять, зачем это нужно. Без мотивации не будет желания действовать, захочется бросить всю эту затею. Иногда организм сам начинает кричать о том, что ему необходимо другое питание – это выражается через непроходимые прыщи и угри, ломкие волосы, тусклую кожу. Если внешние последствия неправильного питания видны невооружённым глазом, то сложно представить, что творится с внутренностями. Последним звоночком к действиям должны стать тяжесть в желудке, плохой стул, а также вес, в котором становится некомфортно.
Во-вторых, необходимо объяснить своему ближайшему окружению изменения в питании. Помощь и поддержка с их стороны добавят сил. Ведь в разы легче есть невредную еду, когда друг не протягивает манящий кусочек пиццы.
В-третьих, стоит избавляться от вредных продуктов постепенно. Например, на первой неделе убрать из рациона чипсы, на второй мучное, на третьей сладкое. Не нужно пытать себя и свою психику. Тело очень быстро привыкает к переменам, а сознание сложно обмануть. Физически каждый способен отказаться от шоколада на второй день диеты, но психологически – нет.
В-четвертых, нужно произвести инвентаризацию холодильника, выбросить все заначки сладкого и мучного. Отличным решением станет красиво разложить овощи и фрукты так, чтобы рука сама тянулась к ним.
В-пятых, лучше продумать свой маршрут в продуктовом магазине заранее дабы избежать встречи с запрещенными вкусностями. Необходимо выбирать только самые свежие продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, цельнозерновые крупы, творог.
В-шестых, скажите твердое «нет» фастфуду! Домашняя пища – лучший вариант. В готовку вкладывается душа, а еще есть полная уверенность в том, что все продукты качественные.
Конечно же, не стоит думать, что правильное питание – это ужасные ограничения. Можно раз в неделю устраивать себе день отдыха, покупать свой любимый эклер, поощрять себя за старания. Но делать это лучше в первой половине дня. Правильное питание может изменить жизнь кардинально, сделать ее ярче, лучше и здоровее. Этот образ жизни стоит попробовать каждому.
Ингредиенты, которые используют повара бальнеологического центра «Термы» — мясо, птица, рыба, овощи и фрукты, специи и пряные травы — все это выращено в Краснодарском крае естественным образом без применения «передовых» технологий взрывного роста. Подробнее с меню бальнеологического центра «Термы» предлагаем ознакомиться в разделе «Кухня».
