Стресс на рабочем месте неминуем. Даже самая спокойная деловая занятость не исключает возникновение непредвиденной ситуации. Хотя списывать всё на форс-мажор нельзя. В большинстве случаев нервное напряжение нарастает постепенно и пиковый всплеск происходит вроде бы на ровном месте. Но это так кажется со стороны. Всегда есть триггер (и у каждого он свой), который либо тихо спускает перекаченный шарик, либо громко лопает его. Любой вариант это разрешение внутреннего кризиса, но каждый раз необходимо время чтобы восстановиться и снова успешно выполнять свои рабочие обязанности. Хорошо, когда человек рационально подходит к построению графика, но это далеко не панацея, чтобы минимизировать стресс на работе.
Не откладывать на завтра!
Можно убеждать себя, что лучше подольше настроиться и отдохнуть, чтобы напоследок заняться работой. Это не так. Известно, что активация умственных сил (для написания отчета или сдачи доклада) в последний момент влечёт за собой сильное нервное напряжение. Даже хороший результат не означает, что оно того стоило. То есть, откладывая решения поставленных задач на последний день (час, месяц), вы сами того не зная, будете находиться в пассивной стрессовой ситуации. Она обязательно даст о себе знать и причинит намного больше проблем, в отличии от постепенного и размеренного выполнения своих обязанностей.
Груз ответственности
Перед собой нужно ставить выполнимые задачи. Сверх своих возможностей планку брать не нужно. Даже если не в ваших силах снизить рабочую нагрузку – всё равно необходимо постараться равномерно подходить к исполнению актуальных задач. Это позволит контролировать ход процесса и пошагово справляться с ним. И не стоит брать «опеку» над коллегами, если об этом не было прямых указаний начальства или срочной необходимости. Вы тем самым усиливаете свою ответственность и тревогу за результат других людей. Они могут просто не оправдать ваших ожиданий. А виноваты будете вы.
Аккуратно подходите к физической нагрузке
Если ваша работа предполагает напряжение мышечной системы, то в большинстве случаев, быстро эту проблему не решить. Не бросит же носилки фельдшер скорой помощи с санитаром, неся тяжелобольного? Не выпустит руль из рук водитель пассажирского автобуса на оживлённой трассе или откажется от рейса на половине пути. Это очевидные вещи. Но каждый раз, выходя на смену можно столкнуться с банальной усталостью. Она напрягает, выматывает и провоцирует стресс. В данной ситуации сможет помочь только соблюдение заранее продуманного рабочего графика.
Комплексный подход
Рациональным советом для людей, желающих побороть накопленную стрессовую усталость, станет посещение оздоровительного центра. Бальнеологический центр «Термы», расположенный в хуторе Кубанском Краснодарского края, один из них. Здесь можно даже за небольшой промежуток времени улучить состояние своей нервной и физиологической системы. Купание в горячем источнике минеральных вод благотворно скажется на вашем здоровье. Конечно же, в свободное время можно совершить прогулки в лес, отведать вкусных и свежих кубанских продуктов или записаться на курс массажа. Это тоже принесёт неплохой реабилитационный эффект.
Не позвольте стрессу находиться с вами рядом!
