Сколько часов в день нужно спать?

Сон является самой важной составляющей жизни человека. Без него организм сразу начинает ослабевать и притягивать к себе различные болезни, сам же человек перестает быстро соображать и желать что-либо делать. Отсутствие хорошего сна чревато страшными последствиями. Развивается риск диабета и быстрого набора веса, ухудшается зрение, теряется концентрация внимания, снижается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы, появляется склонность к депрессии. В общем, продолжительность и качество нашей жизни напрямую зависят от сна.

Недосып и пересып одинаково опасны для человека и могут вызывать галлюцинации. Когда человек спит меньше 6 часов в сутки, у него снижается выносливость, сила, иммунитет перестает сопротивляться вирусам и бактериям. Активность мозга тоже сильно снижается, и работать становится невозможно. Организм не успевает восстанавливаться и требует больше еды, что способствует набору лишнего веса. Когда человек постоянно спит 9 и более часов в сутки, это тоже сильно укорачивает его жизнь. У него повышается давление и возникает риск диабета. Также последствиями могут быть головная боль и проблемы с пищеварением. Дело в том, что после долгого сна тело сложно разбудить. И когда человек начинает принимать пищу, то желудок постоянно находится в полудреме и не успевает качественно переработать еду.

Так сколько же нужно спать? Лучшей продолжительностью сна являются 7-8 часов. Конечно, все индивидуально. Людям с тяжелой работой необходимо чуть больше времени на восстановление. Однако просто помните, что сон не должен выходить за границы менее 6 и более 9 часов на постоянной основе.

Бессонница является популярной и опасной болезнью. Ее причинами могут стать продолжительное переутомление, депрессия, ночные кошмары, переедания, голод, активная мозговая деятельность, прием сильнодействующих препаратов. Зачастую от бессонницы страдают пожилые люди, подростки и бизнесмены. В особой группе риска люди с заболеваниями эндокринной и нервной системы.

Чтобы избежать бессонницы, необходимо искать причины и устранять их. Помочь могут анализы и разговоры с психотерапевтом. Однако есть более приятный способ избавиться от недуга – термальный источник.

Термальные источники приносят превосходную пользу организму. Они помогают расслабить тело и мозг, так как теплая вода буквально поглощает человека и избавляет его от плохих мыслей. Также минеральная вода проникает в клетки человека и способствует их быстрой регенерации и очищению организма от токсинов. Купание в источниках укрепляет нервную систему, устраняет тревожность, повышает иммунитет, придает силы. Та энергия, которой так не хватало для покорения вершин, приходит вместе с посещением термальных источников. После него вы найдете в себе силы на любое занятие, а также сможете наладить режим сна. Вы будете засыпать быстро, а также вам не потребуются лишние часы сна для восстановления организма.

Сколько нужно спать

Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях

Заказать обратный звонок
наши менеджеры сами Вам перезвонят
Забронируйте номер
по выгодной цене!
яндекс.ћетрика