Как не заболеть в летнюю жару?

Лето – довольно обманчивое время года. Говорят, что большая часть случаев простудных заболеваний приходится на осень и зиму, однако примерно 20% всех зафиксированных за год случаев ОРЗ и ОРВИ относятся к летней поре. Так что не стоит расслабляться в это теплое и солнечное время года и следует тщательно ухаживать за своим здоровьем. А теперь разберемся, как это сделать и что провоцирует возникновение простуды.

Причины появления болезней

По сути, в каждом организме всегда присутствуют вирусы и бактерии, однако симптомы ОРВИ у человека появляются лишь после воздействия каких-либо провокаторов. Чаще всего причиной этому становится ослабление иммунной системы. Что же на это влияет?

Летом, особенно в жару, людей тянет к воде. Однако водоемы могут прогреваться очень слабо, что заканчивается промерзанием организма и воспалением дыхательных органов. Также холодные напитки часто становятся предметом обожания в пекло, однако не каждое горло выдерживает ледяную жидкость и зачастую страдает от ангины. Не менее эффективным способом избавиться от жары является использование кондиционера или вентилятора. Если на мокрое тело направлять поток воздуха, увеличатся шансы на возникновение насморка и кашля. Также стоит избегать сильных сквозняков.

Как бы удивительно ни звучало, но солнце тоже может вызвать ослабление иммунитета. Оно хоть и является основным источником витамина Д, его чрезмерное воздействие может привести к проблемам. Если долго лежать на солнце, то кожа будет подвержена появлению морщин, а также вымыванию витамина С из организма, что сильно расшатает иммунитет.

Недостаток воды в организме и пересушенные слизистые тоже могут привести к простуде. Зной, кондиционеры и повышенное потоотделение приводят к осушению тканей и обезвоживанию. Так что следует следить за уровнем воды в организме.

А теперь о том, как же предотвратить развитие заболеваний летом

Пользуйтесь кондиционерами как можно реже, не ставьте низкую температуру обдува. Следите за тем, чтобы во время прогулок ветер не был холодным и сильным, а в обратном случае накидывайте сверху платок или ветровку.

При желании искупаться убедитесь, что вода не ледяная. Идеально, если она будет в районе от 27 до 33 градусов. После долгого пребывания на солнце отойдите в тень, чтобы перепад температуры при входе в воду не был резким. В воду следует заходить постепенно, чтобы тело привыкало. После выхода из воды не стойте на ветру и сразу вытирайтесь. Мокрое тело может быстро переохладиться, что приведет к ОРЗ или болезням мочевыделительной системы.

Следите за температурой напитков. Не следует злоупотреблять напитками со льдом и холодным мороженым, лучше есть его подтаявшим.

Ну и, конечно, укрепляйте иммунитет. Пейте витамины, питайтесь правильно и отдыхайте при необходимости. Бальнеологический центр «Термы» отлично подойдет для релакса и укрепления здоровья. Такое лечение помогает восстановиться после сложных операций и серьезных болезней. Если вы попробуете его пройти, то на своем опыте увидите улучшения в самочувствии и настроении.

Как не заболеть в летнюю жару?

Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях

Заказать обратный звонок
наши менеджеры сами Вам перезвонят
Забронируйте номер
по выгодной цене!
яндекс.ћетрика