Каждый человек может периодически переживать упадок сил, пропажу мотивации, тревогу, сомнения в себе. В некоторых случаях эти явления свидетельствуют о депрессии или ОКР, однако не надо спешить ставить себе диагнозы. Навязчивые мысли, тревога и апатия могут навестить абсолютно любого. Довольно часто люди испытывают их при переутомлении, низкой самооценке или же после пережитых травм.
«Я недостаточно худой, богатый, успешный», «Никто меня не любит», «Я неудачник», «Мне нельзя есть торт, потому что я толстая», «А вдруг меня не станет», — подобные реплики могут приходить в голову и опускать нам руки, мешая жить. Даже то, что происходит в мире, — болезни, войны, теракты, — могут привести к расстройствам. Нередко и воспитание родителей, которые не смогли понять своего ребенка и относились к нему с недостаточным уважением и вниманием, может отразиться во взрослой жизни. Однако, какими бы ни были эти мысли и их причины, способов справиться много!
1. Позвольте себе прожить эти эмоции и осознайте проблему. Если вам на ум пришла плохая мысль, значит, какая-то сфера вашей жизни страдает. Не ругайте себя за это и подумайте, чего бы вам хотелось, как вы можете изменить ситуацию. Если надо, поплачьте и отпустите негатив.
2. Оцените правдоподобность мыслей. Порой наш мозг придумывает сам по себе самые худшие варианты событий. Страх может нас одолеть и затуманить разум, однако стоит ли оно того? Если болит живот, мы можем надумать, что это аппендицит, хотя это будет просто изжога после вчерашнего бургера. Если мы видим человека в черной одежде в темное время суток, нам может показаться, что это маньяк. Однако стоит научиться трезво оценивать ситуацию и думать, как можно сделать так, чтобы не произошло ничего ужасного. Купите перцовый баллончик, питайтесь правильно, посещайте врачей, тренируйте выносливость, учитесь правильно дышать – в общем, делайте все, чтобы противостоять страхам.
3. Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает убрать перевозбуждение, выплеснуть негатив и увеличить гормоны радости. Движение может помочь разгрузить мысли, отвлечься и переработать негативную энергию в позитивную. Покатайтесь на велосипеде с музыкой, погуляйте с собакой или соседом, сделайте уборку или сходите в спортзал.
4. Научитесь отдыхать. Переутомление всегда приводит к стрессам и уже ни на что не остается больше сил, кроме самобичевания. Берите отгулы, делайте то, что вам нравится, уезжайте в отпуск раз в год-пол. Хорошим решением будет провести время в центре «Термы». Буквально неделя может вернуть вас к жизни. Минеральные воды напитывают организм пользой и расслабляют тело и разум. Бассейны способны не только предоставить возможность укрепить спину, но и улучшить здоровье, отдохнуть и получить заряд бодрости.
