Наступление холодов очень часто вызывает проблемы различного рода. Чаще всего это вспышки простудных заболеваний и ослабление иммунитета, недомогание. Конечно, летом и осенью не нужно было так утепляться, температура была более, чем приятной. Однако зимой все иначе: большое количество осадков, низкие температуры, люди часто дышат ртом и не всегда угадывают с одеждой на морозные дни. Это все чревато симптомами ОРВИ, но этого можно избежать, если начать готовиться к зиме заранее, а также тщательно следить за своим состоянием.
1. Отслеживайте прогноз погоды
Можно подумать, что каждый день холодно одинаково, однако такие показатели, как влажность и скорость ветра могут дать о себе знать. В сухой мороз до минус 10 сложнее заболеть, чем в +5 с дождем и ветром. Дело в том, что сырость всегда переносится организмом сложнее, а холодный и сильный ветер может быстро застудить горло, мышцы шеи или вызвать насморк.
2. Отдайте предпочтение свободной одежде
Если надевать облегающие вещи и обувь, может нарушиться кровообращение, которое ответственно за наше тепло. Также для сохранения тепла важно создавать пространство между телом и одеждой, так создается эффект термоса. Будет идеально надевать тонкую футболку под теплый объемный свитер или колготки под свободные брюки: так кожа не будет обмораживаться.
3. Следите за воздухом
Выдыхать его можно и через рот, а вот вдыхать – только через нос. Так он согревается и очищается, а вот при неправильном дыхании можно заморозить зубы или горло. Когда вы находитесь дома, старайтесь увлажнять воздух. Отопительные системы сильно высушивают его, что затрудняет наше дыхание. Нормальный уровень тепла и влажности позволят оставаться в комфорте.
4. Принимайте витамины
Желательно, чтобы питание было как можно более разнообразным. Туда должны входить и овощи, и фрукты, и мясо, и молочка. Однако не всегда даже самый полезный рацион дает нам достаточное количество витаминов. Постарайтесь восполнить дефицит с помощью комплексов витаминов. Особый упор сделайте на Омега-3, кальций и витамин С.
5. Посетите Бальнеологический центр «Термы»
Термальные источники помогают телу напитаться минералами и расслабиться. В центре можно не только отдохнуть головой и телом, но и набраться сил и здоровья перед наступлением морозов. Вы сможете укрепить иммунитет и очиститься от недугов.
