Летняя жара уже почти месяц не покидает Краснодарский край. Жители региона с нетерпением ждали тёплую погоду и теперь наслаждаются ею сполна. Однако, стоит ли безоблачное небо считать столь безобидным в условиях жары? Раскаленный воздух, отсутствие дождей, разогретый асфальт, поднимающий температуру в городах на 2-3 градуса выше, чем в сельской местности – все это становится серьезным испытанием для организма.
Влияние жары на здоровье
Высокие температуры оказывают значительное воздействие на здоровье человека:
— Учащение дыхания и пульса – организм начинает ощущать нехватку кислорода.
— Избыточное потоотделение приводит к нарушению водного и солевого баланса.
— Меньшее поступление крови в головной мозг чревато нарушениями мозгового кровообращения.
— Жара вызывает стресс и бессонницу, что отражается на общем состоянии здоровья.
Основные опасности
1. Тепловой и солнечный удар (гипертермия, перегрев). Эти состояния опасны для жизни и могут привести к инсульту, коме и даже летальному исходу без своевременной помощи.
— Солнечный удар возникает из-за воздействия солнечных лучей на незащищенную голову. Это приводит к застою крови в мозгу, нарушению потоотделения и расширению сосудов.
— Тепловой удар вызван перегревом организма в целом, часто из-за длительного нахождения на жаре или в душном помещении.
Симптомы гипертермии включают головную боль, головокружение, мышечную слабость, рвоту, учащённое сердцебиение и дыхание, мышечные спазмы, помутнение в глазах и потерю сознания.
Первая помощь:
— Переместить пострадавшего в тень, снять стягивающую одежду.
— Охладить организм, приложив холод к голове, подмышкам и паховым складкам.
— Восстановить уровень жидкости в организме, предложив воду, сладкий чай с лимоном или солевые растворы.
— Обратиться за медицинской помощью, даже если состояние пострадавшего не кажется серьезным.
2. Солнечные ожоги. Излишнее пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи, преждевременного старения, ослабления иммунитета и может спровоцировать различные болезни, включая герпес.
Первая помощь при солнечных ожогах:
— Охладить и увлажнить повреждённую кожу, приложив мокрую ткань на 20-30 минут.
— Использовать крем с алоэ, ромашкой или календулой для увлажнения.
— Избегать мыла и других средств гигиены, которые могут иссушить кожу.
Профилактика перегрева
Чтобы безопасно наслаждаться летними днями, следуйте следующим рекомендациям:
— Избегайте пика солнцепёка с 12.00 до 16.00.
— Употребляйте достаточное количество жидкости, предпочтительно воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия.
— Избегайте сладких газированных напитков, которые усложняют работу почек и печени.
— Следите за питанием, исключайте солёную и жирную пищу, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу и рыбе.
— Не употребляйте алкоголь и кофе на солнце, так как они способствуют быстрому обезвоживанию.
— Носите головные уборы и лёгкую одежду из натуральных материалов светлых тонов, которые отражают свет и позволяют телу «дышать».
Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться летними днями без риска для здоровья.
